co zamiast ryzu

[...] Suplementacja : Tak samo jak ostatnio tu bez zmian, od dzisiejszego dnia odejdzie glutamina bo się skonczyla. Dieta : Tak jak na wypiskach które ostatnio dawałem, tylko zamiast masła orzechowego poleci lniany jeżeli chodzi o tłuszcze. Podsumowanie : Trening jak widać przy siadach skombinowałem, zaatakowałem troche uda większym ciężarem i [...]

[...] się bardzo dużo szynki,serów,łososi w sosie pomidorowym. Pytanie brzmi następująco czy jeżeli jestem w chwili robienia masy a moja budowa to ektomorfik to czy mógłbym jeść zamiast np.piersi z kurczaka np.udko? a zamiast tuńczyka łososia ? Czy ćwiczenia z taką dietą da mi poprawę siły/poprawi moją sylwetkę ? Aktualnie waże 70 kg/183 cm wzrostu

[...] musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych ziemniaków czy ryżu zjadłem lody 0,5 litra. Smak rewelka, chociaż łącząc z kurczakiem nie powiem, że czułem się dziwnie %-) Patrząc na innych dzienniki, [...]

[...] strat glikogenu jak myslelismy dlatego ww proste po treningu, szczegolnie na low carb i dla kogos zalewajacego sie sa zbedne. ale wielu mimo to dodaje. zrobisz jak zechcesz. zamiast tego miodu dalbym ryz bialy. 6. Makrela wędzona ok. 200gr 40,5b 30t 0ww 442kcal 1 marchewka musi byc wedzona? :) 7. 100g Sera białego tłustego 15b 8t 4ww 148kcal ser [...]

[...] że temperatura rośnie, trawka jest zielona a 100m od domu mam zaj**isty park postanowiłam, że czas na zmiany - bo nie chce mi się siedzieć na siłowni 6 razy w tygodniu: zamiast dwóch dni interwałowych wprowadzę sobie jakieś bezprzyrządowe gpp i bieganie - trzeba przestać się kisić (mam nadzieję, że taki plan może być) a wytrzymałość i [...]

[...] obiad 100g ryzu + 130-150g piersi z kurczaka + pomidor kolejny obiad taki sam trening 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka przed spaniem 200g twarogu albo bialko z oliwa z oliwek Do obiadow dodaje oliwe 30ml Co 2 dzien zmieniam ryz na makaron pelnoziarnity i 2 razy w tyg staram sie o rybe zamiast kury Co bys ewentualnie zmienil lub poprawil

[...] nie wiem co z tarnem bo mam i nie wiem czy brac? Mój trening: Poniedziałek Klatka, nogi 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4r. 12 10 8 8 1.1 Co drugi tydzień zamiast 1 to WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4r 12,10,8 8 2 Jak 1 to ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej jak 1.1 to na poziomej 3. Buterfly 4r [...]

Miał być dzis trening ale jestem tak zmęczona że nie dam rady. Dzien i dzis i wczoraj taki sam o po 4 wstałam a dzis po 5 ,na targowisko ,rozładowanie busa .Zmarzłam bardzo i wczoraj i dziś .Koło 13 jestem w domu jem posiłek i do roboty do 19 .A wieczorem trzeba na dzieci zerknąć i obowiazki, miski wstawiam tylko wczorajsza jest nie kompletna. Co [...]

[...] to usunięcie rano jajka i do ziemniaków/ryżu dodanie 100g dorsza smażonego, to dobry pomysł? Shake wychodzi całkiem dobry. Zawsze wrzucam trochę inne składniki (np. kiwi zamiast pomarańczy, słonecznik zamiast orzechów) do blendera i wychodzi lepszy lub gorszy, ale zjadliwy. Co konkretnie jeszcze jest średnie? Zmieniony przez - nie w dniu [...]

[...] Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 15/15/17,5. Niestety w hantlach biednie było, bo zajęte były, więc wziąłem to co było. Dlatego powtórzeń więcej zrobiłem, zamiast planowanych 12. Po wykrokach jeszcze gorzej szło chodzenie %-). Uginanie nóg w leżeniu – ciężarów już nie ogarniam, bo co siłownia to inne urządzenie (leżąc lub [...]

[...] a Ty musisz mieć ich dużo, i takich, które zostaną przyswojone przez organizm. Poczytaj na temat zdrowego odżywiania. Jestem pewien, że jeżeli: - w drugim śniadaniu: zamiast pączków i soku, wrzucisz worek ryżu/kaszy/ xxx gram makaronu + mięso + surówki. - w trzecim posiłku: zamiast batonu, wrzucisz to co w drugim, albo jakąś [...]

Oj, rzeczywiście wątek mi jakoś umknął. Mandala, ja bym proponował następujące zmiany w jadłospisie: P1: Zdecydowanie zamień Cheerios na owsiane albo muesli. Warto też wrzucić tam łyżkę otrębów pszennych. Używaj chudego mleka. Koniecznie dorzuć białeczko - o tej porze najlepiej chudy twaróg rozgnieciony z odrobiną chudego mleka i jakimś dodatkiem [...]

[...] takiego... nietaktownego. Ale się trzymam. - samopoczucie bardzo dobre, pomimo, że nieco jestem głodna i każdy ruch sprawia mi ból. Przynajmniej popracuję porządnie dziś zamiast latania co chwila na pole, na rower i tam, gdzie nie muszę siedzieć. - dieta mi odpowiada, przyzwyczaiłam się szybko do jedzenia tłuszczy, muszę porpacować jeszcze [...]

[...] indyka) + 50 g kaszy gryczanej, perlowej, brazowego ryzu albo platkow owsianych (gorskich) na posilek. Minimalnie tluszczu, moge sobie dodac 1-2 lyzki oleju dziennie, albo zamiast miesa omlet z 12 bialek jaj i 1 zoltko. Po treningu zawsze 100 g carbo (Carbo Biogenixa w tej chwili - niezle ale chce go zmienic na Vitargo), + 50 g izolat serwatki [...]

[...] robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami (wczesniej bylo na bramie). Na barki zmienilem nieco technike podciagania wzdluz tulowia sztangi oraz zamiast wycisku sztanga, dalem wycisk sztangielkami itd. Wlasnie odnosnie barkow, to na treningu nie czulem tylnych aktonow. Mysle o tym, by zmniejszyc o jedna serie [...]

[...] - szynka z indyka /wywal szynke, dodaj plastry z czesci miesa z 3 posilku na te kanapki, oliwa,warzywa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi /polowa tej porcji starczy, zamiast ziemniakow ryz/kasza/makaron razowy,daj tluszcze - 350g ziemniaków - 400g warzyw 4. 16:00 - 30g białka 6 20:00 -30g białka /spokojnie dasz rade ulozyc 2 [...]

[...] wyrazu, za około 1-2 tygodnie myślę, że już będzie forma "plażowa"... Teraz zapewne spadek wagi spowolni, ale zacznie już palić tłuszczyk. Wprowadzam małą zmianę w diecie, zamiast 75g vitargo po treningu podmieniam na 75g ryżu (tak aby kalorycznie się zgadzało)... także dziennie leci 100g owsianych i prawie 5 paczek ryżu... tak można redukować [...]

[...] Największe swoje właściwości ma w drugim i trzecim zaparzaniu. Koszt niewielki a działania bdb. Dodatkowo walczy w wolnymi rodnikami co i Twojej Pani może pomóc... Do szkoły zamiast tuńczyka może być kurczak, twaróg a jajka to raczej same białka ewentualnie jedno żółtko. Po treningu to jeden z najważniejszych posiłków (śniadanie drugi)tzn musisz [...]

[...] na klacie, choć raczej nie spowodowana 1g A-AKG . Dieta: No właśnie, dziś troche narwany dzień. Rano poszedł omlet z 3 jaj, polany jogurtem i posypany rodzynkami. Dalej, zamiast iść do szkoły, z obawy przed sprawdzianem...odwiedziłem kumpla. Ten poczęstował mnie porcją białka Whey Protein Complex Olimpu. Niestety, nie miał mleka, nie miał [...]

I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]